InicioPsicologíaTerapia individual
Lo intentas día a día, pero no funciona.
Ansiedad, estado de ánimo, autoestima y miedo. El trabajo de fondo.
Estructuro tu caso, vemos cómo se relacionan entre sí las variables y luego pasamos al método.
En qué nos apoyamos
- El diálogo interno. Pasar de un discurso que te castiga a uno más analítico y compasivo. Cuanto más lo verbalizas, más te sirve para trabajar lo que te cuesta.
- Autoconocimiento. Entender qué sostiene lo que te pasa. Es lo que permite ir soltando poco a poco y distinguir qué parte es responsabilidad tuya y cuál no.
- Retarte donde estás. Hay miedos y miedos. Miramos qué te cuesta de verdad en el día a día. El error más común es ponerse retos grandes cuando todavía no toca.
Pedir ayuda no es haber fracasado
Mucha gente llega a terapia cuando ya ha llegado al límite y no puede más, convencida de que debería haber podido sola. No es así como funciona. Nadie espera recuperarse de un esguince por fuerza de voluntad, y con la cabeza pasa lo mismo: hay cosas que se entienden mejor con alguien delante que las ha visto muchas veces.
Lo que traes seguramente no es raro. Ansiedad, ánimo bajo, una autoestima que se cae con cualquier cosa, un miedo que decide por ti. Son los motivos por los que la gente viene, y tienen en común que se sostienen solos: cuanto más los evitas, más espacio ocupan.
Y no hace falta estar en el fondo del pozo para venir. De hecho suele ser más fácil trabajar cuando aún queda margen que cuando ya no puedes con el día.
Qué cambia cuando se trabaja
No prometo un número de sesiones ni que dejes de sentir cosas incómodas. Lo que sí suele cambiar:
- Entiendes de dónde viene lo que te pasa. Deja de parecer un defecto tuyo y pasa a ser algo con lógica.
- Cambias cómo te hablas cuando algo sale mal. No con frases bonitas: con un discurso más analítico y menos cruel.
- Recuperas cosas que habías ido dejando, a un ritmo que puedas sostener.
- Tomas decisiones que llevabas aplazando, porque dejan de estar tomadas por el miedo.
Para quién es
Si arrastras ansiedad, el ánimo bajo, la autoestima tocada o un miedo que te está organizando el día. También si por fuera todo funciona y por dentro no.
- Cómo te hablas cuando algo no sale.
- Entender de dónde viene lo que te pasa, para poder ir soltando.
- Retos a tu medida, no los que crees que deberías poder.
Para quién no es
No es un método para dejar de sentir miedo o ansiedad, ni un plan de autoayuda con los mismos pasos para todo el mundo. No prometo un número fijo de sesiones.
Cuándo tiene sentido pedir cita. Cuando llevas tiempo dándole vueltas, cuando lo que hacías para llevarlo ya no te sirve, o cuando se te han acabado las ideas propias.
Áreas de trabajo
- Ansiedad
- Estado de ánimo
- Identidad y autoestima
- Habilidades sociales
- Miedo
- Estrés laboral
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Preguntas frecuentes
¿Tengo que contarlo todo desde el primer día?
No. Cuentas lo que puedas y cuando puedas. Hay cosas que necesitan varias sesiones antes de poder decirse, y eso es normal, no una falta de colaboración.
¿Y si empiezo y luego lo dejo?
Puedes parar cuando quieras, sin dar explicaciones. Si más adelante quieres retomar, no se empieza de cero.
¿Esto no es lo mismo que hablarlo con un amigo?
Un amigo te quiere, y por eso te tranquiliza. Mi trabajo no es tranquilizarte: es entender por qué se sostiene lo que te pasa y acordar contigo qué hacer con ello. Y no te debo nada fuera de la sesión, que es justo lo que permite decir algunas cosas.
¿Lo que cuento se queda entre nosotros?
Sí. Estoy sujeto a secreto profesional como psicólogo colegiado. Las excepciones son las legales —riesgo grave para ti o para alguien—, y si alguna vez llegara ese punto lo hablaríamos antes.